話し方を変えたい人は何をすればいい？原因・改善法・ボイトレ教室も解説

初対面の人との会話、大切なプレゼンの場面で自分の話し方に自信が持てず、「もっと上手く話せたらいいのに」と悩んだ経験はありませんか？

声がふにゃふにゃして聞こえる、語尾が消えてしまう、早口になってしまう。こうした話し方の癖は、内容がどれほど良くても、相手に「頼りない」「自信がなさそう」といった印象を与えてしまうことがあります。

でも実は、話し方の悩みの多くは、ちょっとした基礎的なトレーニングで改善できるんです。

今回は、「なぜ自分の話し方が気になるのか？」「どうすれば改善できるの？」といった疑問にお応えしながら、話し方を変えるための具体的な方法やボイトレ教室の活用法まで、丁寧に解説していきます！

話し方を変えたいなら知っておきたい基礎知識

話し方を変えたいなら、テクニック以前に基礎知識を理解することが重要です。声や話し方は感覚だけで改善しようとすると方向性を誤りやすく、効果を実感しにくいです。

この章では話し方の土台となる基礎的な考え方を紹介します。基礎を押さえることで、その後の改善がスムーズに進むようになります。

第一印象は声と話し方で左右されやすい

第一印象は見た目以上に声と話し方で左右されやすいです。株式会社カエカの調査によれば、98%の人が他人の話し方を気にしており、人の印象判断において話し方は見た目や経歴よりも重視されることが明らかになっています。

これは、人が会話の冒頭で声の大きさや高さ、話す速さから相手を瞬時に判断するためです。そのため、内容以前に話し方で評価が決まる場面も少なくありません。

実際に、話し方によって与える印象は大きく変わります。

このように、声と話し方を整えることは第一印象を良くする近道です。

内容が良くても伝え方が悪いと損をしやすい

内容がどれほど優れていても、伝え方が悪いと正当に評価されず、損をすることがあります。文化庁の調査では、63.4%の人が「言いたいことが相手にうまく伝わらなかった」経験があると答えています。

これは、人が話の内容だけでなく、話し方からも分かりやすさや信頼性を判断しているからです。伝え方が不十分だと、本来の価値が伝わらなくなってしまいます。

たとえば、次のような話し方は評価を下げる原因になります。

その結果、どれほど良い提案でも「伝わらない話」として埋もれてしまいます。なので、結論を先に述べ落ち着いた声とテンポで話すことが重要です。伝え方を工夫するだけで、内容の評価は大きく変わります。

参考：「国語に関する世論調査」におけるいわゆる「コミュニケーション」に関する問い（抜粋）

話し方が整うと相手の安心感につながりやすい

話し方が整うと相手に安心感を与えやすいです。一定のスピードと分かりやすい抑揚で話す人は、感情や意図が読み取りやすく、聞き手が身構えずに話を受けることができます。その結果、信頼関係の土台が自然に作られます。

声のトーンが安定し、語尾までしっかり発音されていると、落ち着いた印象を持たれやすくなります。ですが、話すたびにテンポや声量が変わると、相手は無意識に不安を感じます。

話し方を変えたい！自分の喋り方が気持ち悪いと感じる理由

自分の話し方が気持ち悪いと感じてしまう理由で多いのは主に以下の3つです。

• 声がふにゃふにゃして聞こえる
• 口の動きが小さく滑舌が悪い
• 話すスピードや抑揚が安定していない

ここでは自分の話し方が気持ち悪く感じる原因やなぜそうなってしまうのかを解説していきます。

声がふにゃふにゃして聞こえる

声がふにゃふにゃして聞こえるのは、発声の不安定さが周囲に頼りない印象を与えるからです。その結果、自分の声が情けなく感じられ、気持ち悪いという自己嫌悪に繋がります。

主な原因は、吐く息の量と声の響きが噛み合っていないことにあります。また、口の動きが小さいことも、音の輪郭をぼやけさせる大きな要因です。具体的には、以下のような話し方が当てはまります。

このように、声の輪郭が曖昧なことで、自分の話し方に違和感を抱くようになります。そのため、腹式呼吸を意識し、一音ずつ丁寧に発音することが改善への近道です。

口の動きが小さく滑舌が悪い

口の動きが小さく滑舌が悪いと、言葉が不明瞭になり自分の声に不快感を抱きます。音がこもって聞こえることで、聞き手に違和感を与えてしまうからです。

原因は、表情筋を使わずに話すことで母音の輪郭がぼやけてしまう点にあります。口を動かさないまま話すと、音が鼻に抜けたり喉に詰まったりしやすくなるのです。

具体的な症状としては、以下のケースが挙げられます。

このように、物理的な動きの小ささが「話し方の気持ち悪さ」の正体です。ですので、まずは鏡の前で口を大きく動かす練習から始めるのが効果的です。

話すスピードや抑揚が安定していない

話す速さや強弱が頻繁に変わると、感情や意図が伝わりにくく、「聞きづらい話し方をしているのでは」と不安になってしまう要因になります。

これは、緊張による急な早口や、抑揚を意識しすぎて声が不自然に上下することが原因です。電波研究所の研究によれば、安定した話し方には1秒間に約4.75モーラ（音の長さの単位）のリズムを保つことが効果的とされています。

具体的には、以下のような状態が不安定な話し方を生み出します。

参考：話す速さの検出の基礎実験

話し方を変えたい人向け｜すぐできるトレーニング方法

話し方を変えたいと感じたときは、難しい理論よりも「すぐ実践できるトレーニング」から始めるのが効果的です。発声や呼吸、話し方の癖は、日常のちょっとした意識で少しずつ改善できます。

ここでは、初心者でも取り組みやすく、今日から実践できる方法を紹介します。

口を大きく動かして発声の土台を作る

口を大きく動かして発声することは、話し方を改善するための基礎づくりとして非常に効果的です。口の可動域が広がることで、音がより明瞭になり、声に安定感が生まれ、自然と滑舌や声量も整っていきます。

これは、口周りの筋肉がしっかりと使われ、母音の発音がクリアになるためです。鏡を見ながら練習することで、自分の口の動きの小ささにも気づきやすくなります。

効果的なトレーニングとして、次のような練習方法があります。

このように、母音を力強く発声できる基礎が身につけば、話し方の違和感は大きく改善されます。まずは、毎朝1分の練習から始めて、安定した声を手に入れましょう。

腹式呼吸で声を安定させる

腹式呼吸を習得すれば、声のトーンや声量が安定します。なぜなら、お腹で息を支えることで、肺からの空気量を一定に保てるためです。

このように呼吸を制御できれば、声が震えたり弱まったりする不安も解消されます。呼吸を整えて、安定感のある自然な話し方を定着させていきましょう。

以下の動画の腹式呼吸のやり方もとても簡単なので、試してみてください！

@saitojuku

【目から鱗】超簡単に腹式呼吸が出来る裏ワザ #整体 #健康 #裏技

♬ Stylish neon future base(852313) – Red Cat Blue

語尾を止めて聞き取りやすくする

語尾をピタッと止めて話す習慣は、聞き取りやすさを劇的に向上させます。文末が伸びたり消えたりすると、情報の終わりが不明瞭になってしまうからです。

文末が曖昧なままだと、相手は内容を正確にキャッチできません。その結果、話全体がぼんやりとして、自信のない印象を与えてしまいます。

具体的には、以下のポイントを意識して練習してみましょう。

録音して客観的に改善点を見つける

話し方を改善したいなら、録音して自分の声を客観的に確認する方法が効果的です。話している最中は癖に気づきにくく、第三者視点で聞くことで初めて課題が明確になります。

これは、自分が話している間は発声や内容に意識が向き、話し方の癖を客観視できないためです。録音によって、感覚ではなく具体的な改善点が見えるようになります。

実際にスマートフォンで録音すると、以下のような癖に気づけます。

さらに、改善点を意識して再度録音すれば、変化も確認できます。この繰り返しが上達を早めます。定期的な録音は実践しやすいトレーニングです。自分の話し方を冷静に見直すことで、効率的に聞き取りやすい話し方へ近づけます。

話す速度を落として間を作る

話す速度を落として適切な「間」を作ることは、聞き取りやすさを高めるために非常に有効です。言葉の区切りが明確になれば、聞き手が内容を理解するための余裕を持てるようになるためです。

もし言葉が詰まりやすいと感じるなら、以下のポイントを意識してみましょう。

こうした意識的な「間」は、相手に落ち着いた信頼感のある印象を与えます。

話し方を変えたい人にボイストレーニングがおすすめな理由

話し方を変えたい人は、難しいテクニックよりも「すぐ実践できる基礎トレーニング」から取り組むことが重要です。話し方の悩みの多くは発声・呼吸・語尾・速度といった基本の積み重ねで改善することができます。

この章では、初心者でも今日から実践できるトレーニング方法を紹介します。基礎を押さえることで、無理なく自然な話し方へ近づけます。

自分では気づけない話し方の癖を指摘してもらえる

自分では当たり前になっている話し方の癖は客観視しづらく、独学では修正が難しいです。第三者の視点が入ることで、改善点が明確になります。

これは、自分の話し方が日常化しているため、無意識の癖に気づきにくいためです。トレーナーの客観的な視点があれば、原因と対処法を具体的に理解できます。

具体的には、以下のような癖を指摘してもらえるでしょう。

トレーナーに指摘されることで、闇雲に練習する必要がなくなります。的確な指摘を受けることで、短期間でも変化を実感しやすくなり、効率的に話し方を改善できます。

正しい発声や呼吸を基礎から学べる

ボイストレーニングは、正しい発声と呼吸を基礎から確実に習得できます。土台を整えることで、話し方を根本から変えられるメリットがあります。

自己流では、声が不安定になる原因を自分では特定しにくいものです。プロの指導で基礎を理解すれば、再現性のある改善が可能になります。

具体的な学習内容は以下のとおりです。

このように発声の土台を整えることで、無理のない自然な話し方が身につきます。基礎からしっかり学ぶことが、相手に安定した印象を与える最短ルートです。

間違った練習を続けるリスクを減らせる

ボイストレーニングを受けることで、間違った練習を続けるリスクを減らすことができます。

自己流で練習すると、癖のある発声や無理な呼吸法を正しいと思い込み、そのまま定着してしまう可能性があります。その結果、改善どころか話しにくさが増してしまう可能性が高いです。

声を出そうとして喉に力を入れ続けると、声がかすれたり疲れやすくなったりします。また、誤った腹式呼吸の理解により、かえって息が続かなくなるケースもあります。トレーナーがいれば、こうしたズレを早い段階で修正できます。

話し方を変えたい人に向けおすすめボイトレ教室

話し方を本気で改善したい人には、ボイトレ教室の活用がおすすめです。独学では気づきにくい発声や癖を、専門的な視点から修正することができます。

ここでは、話し方改善を目的とする人に向けて、教室選びのポイントとおすすめのボイトレ教室を紹介します。自分に合った環境を選ぶことで、効率よく話し方を変えられます。

話し方目的で教室を選ぶポイント

教室選びの視点が話し方改善の結果を大きく左右します。

歌唱中心の教室では、日常会話に必要な発声や話し方の指導が十分に受けられない場合が多いです。目的に合わない教室を選ぶと効果を実感しにくくなってしまいます。

話し方に特化したカリキュラムがあるか、発声や呼吸を会話向けに指導してくれるかは重要な判断材料です。また、マンツーマンで癖を細かく見てもらえる環境や、日常での活かし方まで教えてくれる教室は継続しやすい傾向があります。

アバロン・ミュージックスクール 

(出典:アバロン)

校舎数	14校舎
校舎数（池袋エリア）	池袋校
コース	ボーカル、ポップス、ロック、ミュージカル、音楽理論、声優、作曲・DTM
目的	趣味、バンド志向、プロ志望、ミュージカル、ステージパフォーマンス
練習室レンタルの可否	可能（マイク・録音ブース完備、無料／時間制限あり）
レッスン形態	マンツーマン、ペア
予約方法	WEB／電話予約で日時・講師・形式を自由選択
キャンセル／振替	前日17時まで予約変更可（無料）
料金体系 ※45分の場合	月2回：11,000円(税込) 月3回：14,850円(税込) 月4回：17,600円(税込)
入会金	2,200円（税込）
営業時間	11時00分～22時00分
無料体験	あり
体験後の勧誘の有無	なし（しつこい勧誘一切なし）

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話し方を変えたい人によくある質問

話し方を変えたい方がよく質問をされているのは、以下の3つです。

• 話し方を変えるには、どのくらいの期間が必要ですか？ 
• 大人になってからでも滑舌や声の出し方は直せますか？ 
• 自分の声を録音して聞くのが苦痛なのですが、どうすればいいですか？

早く自分の話し方を変えるためにも、不安な点は解消しておきたいですよね。では、これらの悩みに詳しく答えていきます。

話し方を変えるには、どのくらいの期間が必要ですか？ 

話し方の改善にかかる期間は人それぞれですが、基本的なポイントに集中すれば、早ければ数週間〜1か月ほどで変化を実感できます。発声や呼吸などの土台から整えたい場合は、3か月以上の継続が効果的です。まずは短期間でできる改善から始めましょう。

大人になってからでも滑舌や声の出し方は直せますか？ 

はい、大人になってからでも改善できます。話し方は癖の積み重ねなので、意識的に修正すれば変化は可能です。口の動きや発声の位置を見直すだけでも滑舌や声の通りは良くなります。年齢に関係なく、正しい方法で続けることが大切です。

自分の声を録音して聞くのが苦痛なのですが、どうすればいいですか？

多くの人が自分の声に違和感を覚えるので、苦手意識があるのは自然なことです。最初は全体を聞かず、語尾など一つのポイントに絞って確認しましょう。完璧を求めず、変化を知る手段として少しずつ慣れていくことが大切です。

まとめ

この記事では、話し方を変えたいと感じている人にその原因・改善法・ボイトレ教室までを網羅的にご紹介いたしました。

話し方を変えるには、感覚や自己流に頼るのではなく、原因を理解し、基礎から整えることが重要です。声の印象や話し方は第一印象や信頼感に大きく影響し、伝え方次第で評価や人間関係にも差が生まれます。

声が不安定に聞こえる、滑舌が悪い、話すテンポが乱れるといった悩みは、発声・呼吸・口の動かし方など基本の積み重ねで改善できます。

まずは日常で実践できるトレーニングから取り組み、必要に応じてボイストレーニングを活用することで、効率よく変化を実感しやすくなります。正しい方向で継続をしていくことで、自然で聞き取りやすい話し方を目指していきましょう。