イケボ女子になる方法！初心者でも声が変わる簡単トレーニング術

かつて「両声類」と呼ばれる、性別を超えてさまざまな声を操る配信者さんがニコニコ動画などで注目を集めたことがありましたよね。

その影響もあって、女の子のあいだで“イケボ”への憧れが高まっていきました。

いまでは声優ブームもあって、カッコいい少年役を演じる女性声優さんに憧れている…という方もきっと多いのではないでしょうか。

そんな憧れの「イケボ」ですが、実はちょっとしたコツをつかめば、誰でも近づくことができるんです。

今回は、「イケボってそもそも何？」「どうすれば出せるの？」といった疑問にお応えしながら、イケボ女子になるためのヒントを丁寧にお伝えしていきます！

そもそもイケボってどんな声？女子でもなれるの？

「イケボって何となく憧れるけど、具体的にはどんな声のこと？」と感じている方も多いかもしれませんね。この章では、イケボの特徴と、女性でもイケボに近づける理由について、以下で解説していきますね！

イケボの定義と魅力とは

「イケボ」とは「イケてるボイス」の略で、ざっくり言うと“かっこいい声”という意味になります。

一般的には男性の声に使われることが多い表現ですが、最近では女性に対しても使われるようになってきました。

ただし、「かっこいい＝イケボ」というわけではありません。イケボと感じられる声には、いくつか共通する特徴があります。

もちろん、声の好みは人それぞれです。「これが絶対にイケボ！」と決めつけることはできませんが、多くの人がイケボだと感じる声には、こうした共通点があるようです。

女子がイケボになれる3つの理由

「イケボって、結局男性の声なんじゃないの？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも実は、女性でもイケボに近づくことは可能なんです。生物学的な違いは確かにありますが、それだけで諦める必要はありません。

まず、声の高さを決めるのは「声帯の長さ」です。男性の方が声帯が長いため、自然と低い声になります。

これは、楽器でいうと弦の長さに似ていて、長い弦は低い音、短い弦は高い音が出るのと同じです。

とはいえ、女性の身体にも声帯をコントロールする「甲状軟骨（喉仏の部分）」がちゃんと存在しています。これを意識して下げることで、声帯を引き伸ばし、より低く響く声を出すことができるのです。

女子がイケボを目指せる3つの理由をまとめると以下のとおりです。

理由	解説
① 声帯の操作が可能	女性でも甲状軟骨を使って声帯を伸ばすことができる
② 共鳴の意識で響きが変わる	声を響かせる場所を意識するだけで印象は大きく変化
③ 表現力でイケボ感は作れる	声のトーンや話し方で、落ち着いた魅力は演出できる

このように、身体的な違いがあっても、テクニックや意識次第でイケボに近づくことはできるんです！

だからこそ、少しずつトレーニングを重ねて、理想のかっこいい声を目指していきましょうね♬

イケボ女子になるための基本テクニック

どんな声でも土台がしっかりしていないと、理想の響きには近づけません。

イケボも同じで、まずは基本のテクニックをしっかり身につけることがとても大切なんです。この章では、姿勢・呼吸・滑舌といった発声の基礎についてお伝えしますね🐰

姿勢と呼吸を整える

イケボを目指す上で、まず大切なのが「正しい姿勢」と「安定した呼吸」です。これが整っていると、無駄な力みがなくなり、自然と声もスムーズに出せるようになります。

理想の姿勢は、下半身でしっかり体を支えつつ、上半身は頭から腰まで一直線になるように意識すること。いきなり完璧に立つのは難しいかもしれませんが、次のポイントを意識してみてください♪

また、声を支えるためには「腹式呼吸」がとても大切です。寝ているときのように、お腹をふくらませながら呼吸する感覚をつかむのがコツ。最初は、仰向けに寝た状態で自然な呼吸を意識してみてくださいね。

喉の力を抜いて響きをコントロール

イケボのような落ち着いた声を出すには、喉に力を入れすぎないことがとても重要です。

喉がギュッと閉まっていると、声が詰まってしまったり、高音ばかり響いたりしてしまいます。

ポイントは「喉の脱力」と「共鳴の意識」。

まず、喉の力を抜くためには、リラックスした状態で深呼吸を繰り返すのが効果的です。ため息をつくように「はぁ〜」と声を出してみると、自然に喉が開いた状態を体感できますよ。

そして、響きのある声を出すためには、共鳴ポイントを意識することも大切です。声はどこに響かせるかで印象が大きく変わります。

共鳴ポイント	印象	具体的な練習法
胸（チェスト）	低く落ち着いた声	「んー」と低音で唸るように発声
鼻腔（ナザル）	明るくクリアな声	「ん」「ま」など鼻に抜ける音を使う

無理に低くしようとせず、まずは響きを整えることから始めると、自然とイケボに近づけると思います！

滑舌とスピード調整で落ち着き感を演出

「声に色気や落ち着きがあっても、滑舌が悪いと伝わらない汗」なんてこと、ありますよね。実は、イケボの印象を左右するのは、音の高さだけではなく「言葉の明瞭さ」もとっても重要なんです。

おすすめは、五十音を一音ずつ丁寧に発声する基礎練習です。

いきなり早口言葉に挑戦するのではなく、まずは以下のような基本パターンから始めてみましょう。

実際、自分の声を録音して聞いてみると、「意外と聞き取りづらいな…」と気づくこともありますよ。

女子が低い声を出すための練習法

「低い声なんて出せない…」と思っている方も、ご安心ください。喉の使い方や響かせ方をちょっと工夫するだけで、無理なく自然にイケボへ近づくことができます。

この章では、初心者さんでも取り入れやすい練習法を紹介しますね！

喉を開くストレッチとリラックス法

まずは、なによりも大切なのが「リラックス」です。体や喉に余計な力が入っていると、思ったような声が出にくくなってしまうんです。特に喉の力みは、声の響きを弱くしてしまう原因になります。

喉だけをピンポイントでほぐすのは難しいので、全身をほぐすことから始めてみましょう。

全身がゆるんでくると、喉も自然と開きやすくなり、よりリラックスした発声ができるようになります。

共鳴を使って無理せず低音を出すコツ

イケボといえば、やっぱり「低くて響く声」のイメージがありますよね。そこで意識してほしいのが「共鳴」。

まずは、胸に手を当てて「はぁ〜」とため息をついてみてください。そのときに胸がほんの少し震えるような感覚があれば、それがチェストボイスの入り口です。

【チェストボイス習得のステップ】

ステップ	内容
① 胸に手を当てる	振動を感じられるか確認
② 「はぁ〜」とため息を吐く	声が胸に響くように意識
③ 響きがわからなくなったら手で再確認	常に振動を感じることで定着しやすい

チェストボイスがしっかり出せるようになると、無理に喉を締めなくても深くて落ち着いた声が出せるようになります。力まず、響きに集中するのがポイントですよ。

簡単にできる声を下げるトレーニング法3選

それではいよいよ、実際に声を低くするためのトレーニングに入っていきましょう。女性が低音を出すためには、喉仏を下げて声帯を伸ばす意識が必要になります。

ただ、最初からうまくできる方は少ないので、次の3ステップで徐々に感覚を掴んでいきましょう。

ここまでくると、自然と低い声が出せるようになってきます。「理想のイケボ」までもう一歩です♪

イケボを引き出す自信のつけ方とメンタルテクニック

練習をしても、どうしても自信が持てなかったり、人前で披露しようとすると緊張してうまく実力を発揮できないことって、誰にでもありますよね。

ここからは、そんなメンタルとうまく付き合う方法を紹介していきます。

イメージトレーニング

スポーツ選手のトレーニングでも取り入れられることの多いイメージトレーニング。これは、自分の成功している姿を強く想像することで、パフォーマンスを向上させるものです。

イケボだと、自分の理想のイケボの声を想像しその時どんな風に話しているのか、さらにどんな人になりきってイケボで話しているのかまで想像できると良いかもしれません。

ただ妄想するだけなのでは？と思うかもしれませんが、妄想している時というのは自分だけの世界にのめりこんでいることが多いと思います。

集中力はどの分野においても大切なことですし、想像力を高めることはお芝居の上達にも繋がるので、イメージトレーニングはイケボを上達させたいと思う人にとってかなり重要なトレーニングと言えます。

リラックス法

リラックスする方法は、人それぞれ違うものだと思います。

筆者もそうですが、まだ自分に合うリラックス法が見つけられていない人もいると思うので、一般的に良いとされているリラックス法をいくつかご紹介していきます。

自信を持ちたいけどうまくいかないし焦ってしまって落ち着くこともできないような時が、練習を重ねていくうちにやって来るかもしれません。ぜひ、自分に合うリラックス法を見つけてみてください♪

自信を持つコツ

これは筆者の持論になってしまいますが、自信を持てるようになるまでひたすら練習するのが一番のコツだと思います。

練習は裏切りません。もちろん正しい方法で行えばの話になりますが、練習した分だけ、失敗して悩んで気づくことができます。それを繰り返せば、成長とともに自信がついてくるはずです。

他にも、他人と比べないようにする等色々ありますが、一番自信に繋がるのは、沢山努力してきた自分を信じてあげることだと筆者は思っています！

初心者でもできるおすすめのイケボ練習メニュー

どういう理論でイケボを出すことができるかは、ここまででご理解いただけたかと思いますが、その先どのように練習すれば良いかわかりませんよね。

ここからは、習得したイケボをさらに良くする練習法を解説していきます。

こちらの動画も、練習法がわかりやすく解説されているので参考にしてみてください！

@chine_aki_chine #新人声優 が教える#ショタボの作り方 🐸 #両声類講座 #両声類になりたい #両声類チャレンジ #両声類 #声優 #イケボ #知念明希保 #fyp #fypシ #おすすめ #おすすめにのりたい #声優志望の方と繋がりたい #声優志望 #声優になりたい #声優になる #制服 #制服女子 #ショタボ講座 #プロ声優 ♬ オリジナル楽曲 – 知念 明希保(ちねん あきほ)

台詞の練習

世の中には、ドラマやアニメ、漫画や小説等、いろんなところに「台詞」というものが存在しています。

どんなものでもいいので、好きな台詞をイケボで演じてみてください。

最初はイケボを保つことが難しいかもしれませんが、沢山やっているとだんだんとコツがつかめてくると思います。

もし台詞が見つからない場合は、インターネットで「フリーセリフ」と検索してみてください。すると、好きに使って良い台詞が沢山載ったサイトなどが出てくるので、そこから練習の題材にする台詞を探してみるのも良いかと思います。

録音して確認

練習をする際に、必ず取り入れてほしいのが録音です。

声の聞こえ方は、自分の骨に響いて聞こえる音、口から出た音を耳が直接拾って感知する音、口から出た音が部屋の壁などに反射して返って来た時の音、マイクなどを通してスピーカーやイヤホンから流れてくる音など、一言発するだけでも色々な聞こえ方があります。

その為、いくら実践をしていていい声に聞こえていても、それは自分の範囲内で聞こえている音に過ぎないので、実際は自分が思っている声ではないことが多々あります。

結局は他人にどう聞こえているのかを知らないと上達は厳しいので、録音して客観的に自分の声を知ることはとても重要です。

日常生活での実践

女子がイケボを日常生活で使うことはあまりないかもしれませんが、それでもどこかで実践したいという場合は、電話やインターホンがおすすめです。

男性になりきってどこかに電話をかけてみたり、インターホンでの対応をしてみると、人と話すというシチュエーションでイケボを使うことができるので、よい実践練習になるかと思います。

イケボ女子に近づきたいのならプロによるボイトレがおすすめ

よくある質問（FAQ）

女子でもイケボを出すことは本当に可能ですか？

個人差はありますが、トレーニング次第で大体の人はイケボを習得できると思います。

どれくらいの期間で効果が出ますか？

こちらも個人差はありますが、うまく感覚を掴める人であれば即日で習得することも可能かと思われます。ただしこれも芸事のひとつですので、使いこなせるかどうかはその人の努力次第になります。

日常生活で気を付けるべきことはありますか？

喉を使うので、喉を大切にしてください。保湿やうがいは積極的に行いましょう。また、イケボの練習は普段使うことのない筋肉を使うことになるかと思いますので、やり過ぎには注意してください。

まとめ

今回は、女性向けにイケボの出し方を解説してきました。

性別によって声帯の長さは違うものの、それを理解してトレーニングに取り組めば、女性であってもイケボは出すことが可能です。ぜひ、自分の理想とするイケボを目指して一つ一つ練習してみてください。

もし習得することができれば、かくし芸として持っておくのも良し、どこかで披露してみるも良し、思い切って声優を目指してみるのも良し、といったように様々な可能性が広がるかもしれませんよ！